Шаг 1: Полностью откажитесь от сигарет

Если Ваша цель — бросить курить, Вы должны это сделать:

❌ Бросьте курить сигареты в одно и то же время.

✅ Используйте электронные сигареты только в качестве заменителя.

«Время от времени выкуривать одну сигарету» значительно снизит Ваши шансы успешно бросить курить.

Шаг 2: Выберите подходящую концентрацию никотина

Рекомендуемый принцип таков: Используйте достаточно, не гонитесь за сильным ударом.

Сильные курильщики: Начните с умеренного количества никотина.

Легкие курильщики: Начните с никотина с низким содержанием никотина.

Не рекомендуется использовать очень высокий никотин с самого начала.

Шаг 3: Постепенно уменьшайте количество никотина

В этом и заключается основная ценность отказа от курения с помощью электронных сигарет:

Пример пути (только для справки):

3% → 2% → 1% → 0%

Поддерживайте каждый этап в течение 2-4 недель, чтобы дать возможность Вашему организму адаптироваться.

Цель не в том, чтобы «продолжать вейпить», а в том, чтобы в конце концов перестать нуждаться в никотине.

Шаг 4: Избегайте неосознанного чрезмерного использования

Электронные сигареты могут легко привести к:

Непрерывная ингаляция

Неосознанное потребление чрезмерного количества никотина

Рекомендации:

Установите ограничения по времени использования

Сознательно сократите частоту «привычных затяжек».

Главная