Paso 1: Dejar completamente los cigarrillos
Si tu objetivo es dejar de fumar, debes hacerlo:
❌ Deja de fumar cigarrillos al mismo tiempo.
✅ Utiliza los cigarrillos electrónicos sólo como sustituto.
«Fumar de vez en cuando un cigarrillo» reducirá significativamente tus posibilidades de dejar de fumar con éxito.
Paso 2: Elige la concentración de nicotina adecuada
El principio recomendado es Utiliza lo suficiente, no persigas una patada fuerte.
Fumadores empedernidos: Empieza con nicotina moderada.
Fumadores ligeros: Empieza con nicotina baja.
No se recomienda utilizar nicotina muy alta desde el principio.
Paso 3: Reduce gradualmente la nicotina
Este es el valor fundamental de dejar de fumar con cigarrillos electrónicos:
Ejemplo de ruta (sólo como referencia):
3% → 2% → 1% → 0%
Mantén cada etapa durante 2-4 semanas para permitir que tu cuerpo se adapte.
El objetivo no es «seguir vapeando», sino dejar de necesitar nicotina.
Paso 4: Evita el uso excesivo inconsciente
Los cigarrillos electrónicos pueden provocar fácilmente:
Inhalación continua
Ingerir inconscientemente cantidades excesivas de nicotina
Recomendaciones:
Establece límites de tiempo de uso
Reduce conscientemente la frecuencia de las «caladas habituales».
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