Krok 1: Całkowite odstawienie papierosów

Jeśli Twoim celem jest rzucenie palenia, musisz to zrobić:

Rzucić palenie papierosów w tym samym czasie.

Używaj e-papierosów tylko jako substytutu.

„Okazjonalne wypalenie jednego papierosa” znacznie zmniejszy szanse na skuteczne rzucenie palenia.

Krok 2: Wybierz odpowiednie stężenie nikotyny

Zalecaną zasadą jest: Użyj wystarczającej ilości, nie dąż do silnego kopnięcia.

Nałogowi palacze: Zacznij od umiarkowanej dawki nikotyny.

Nałogowi palacze: Zacznij od niskiej zawartości nikotyny.

Nie zaleca się stosowania bardzo wysokiej zawartości nikotyny od samego początku.

Krok 3: Stopniowa redukcja nikotyny

Jest to podstawowa wartość rzucania palenia za pomocą e-papierosów:

Przykładowa ścieżka (tylko w celach informacyjnych):

3% → 2% → 1% → 0%

Utrzymuj każdy etap przez 2-4 tygodnie, aby umożliwić organizmowi przystosowanie się.

Celem nie jest „kontynuowanie wapowania”, ale ostateczne zaprzestanie używania nikotyny.

Krok 4: Unikaj nieświadomego nadużywania

E-papierosy mogą łatwo prowadzić do:

Wdychanie ciągłe

Nieświadome spożywanie nadmiernych ilości nikotyny

Zalecenia:

Ustaw limity czasu użytkowania

Świadomie zmniejszaj częstotliwość „nawykowych zaciągnięć”.

Strona główna