Passo 1: smettere completamente di fumare

Se il tuo obiettivo è smettere di fumare, devi farlo:

Smetti di fumare sigarette allo stesso tempo.

Usa le sigarette elettroniche solo come sostituto.

“Fumare occasionalmente una sigaretta” ridurrà notevolmente le tue possibilità di smettere con successo.

Fase 2: Scegliere la concentrazione di nicotina appropriata

Il principio consigliato è: Usa abbastanza, non perseguire un calcio forte.

Fumatori accaniti: Inizia con una nicotina moderata.

Fumatori leggeri: Inizia con un basso livello di nicotina.

Non è consigliabile utilizzare una nicotina molto alta fin dall’inizio.

Fase 3: Ridurre gradualmente la nicotina

Questo è il valore fondamentale dello smettere di fumare con le sigarette elettroniche:

Esempio di percorso (solo per riferimento):

3% → 2% → 1% → 0%

Mantieni ogni fase per 2-4 settimane per permettere al tuo corpo di adattarsi.

L’obiettivo non è “continuare a svapare”, ma arrivare a non avere più bisogno della nicotina.

Passo 4: Evitare un uso eccessivo e inconsapevole

Le sigarette elettroniche possono facilmente portare a..:

Inalazione continua

Ingerire inconsapevolmente quantità eccessive di nicotina

Raccomandazioni:

Imposta dei limiti di tempo per l’utilizzo

Riduci consapevolmente la frequenza delle “abbuffate abituali”.

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